Koszt złej rutyny porannej

Czy regularnie dwa lub trzy razy włączasz drzemkę w budziku, zanim wstaniesz do pracy? Czy zawsze czujesz się zmęczony przez kilka pierwszych godzin dnia lub do czasu, gdy zacznie działać Twoja regularna dawka kofeiny? Czy przez większość poranka chcesz się ukryć za ekranem biurowej ścianki działowej?

Być może stosujesz nieodpowiednią rutynę poranną, która kosztuje Cię utratę produktywności przez pierwsze kilka godzin dnia.

Dobra rutyna poranna powinna obejmować:

• budzenie się o tej samej porze (po położeniu się spać o tej samej porze) i nie odczuwanie nadmiernego zmęczenia po wstaniu z łóżka, czyli po prostu dobrej jakości sen
• poranny prysznic, aby pozbyć się ostatnich efektów snu
• Zdrowe, pożywne śniadanie
• Trochę świeżego powietrza i ruchu przed pracą, ewentualnie spacer do pracy, jeśli jest taka możliwość
• Ograniczenie kofeiny do minimum, choć poranna filiżanka po przyjściu do biurka w mieście dobrze ci zrobi.

Oprócz przycisku "drzemka", innym powodem, dla którego większość ludzi chce zasnąć na kanapach w recepcji (co nigdy nie jest dobrym pomysłem) w połowie poranka, jest to, że pomijają śniadanie, a następnie zaczynają podjadać niezdrowe rzeczy.
Zapoznaj się z tą zaskakującą infografiką na temat tego, dlaczego pomijanie śniadania nigdy nie jest dobrym pomysłem.

Źródło: http://www.lifetimestyles.com/diet-tips/10-bad-effects-of-skipping-breakfast

Dobrej jakości poranna rutyna sprawi, że po przyjściu do pracy będziesz gotowy i gotowy do działania, a nie będziesz się wlec przez cały poranek.

Jak wygląda Twoja poranna rutyna?